背が伸びる体操というのはあるのか?
子供の背を伸ばすには、「栄養」「睡眠」「運動」の3つが重要ですが、運動は何をしたらいいでしょうか?
背を伸ばすのにおススメの運動は、骨に縦方向の圧力がかかる運動です。
なぜかというと、骨に縦方向の圧力を加えることで骨に適度な刺激を与えることになり、骨の成長が促されるからです。
また、運動により成長ホルモンの分泌もよくなると言われています。
具体的にはどんなスポーツが有効なのでしょうか?
- バスケットボール
- バレーボール
- ダンス
- ジョギング
- 縄跳び
これらをみると、ジャンプするスポーツがいいようです。
だけど…
運動が苦手な子供もいますし、スポーツをやらない子供もいますよね
スポーツをしなくても、外で鬼ごっこなど、走りまわったり、跳ねたりして遊んでいれば、
問題ないと思います。
逆に、サッカーや野球で練習しすぎるとあまり良くないととも言われています。
なぜなら、成長期の子供は、まだ骨がしっかりとしていないからです。
適度な運動ならいいですけど、激しい運動を毎日していると、故障などをして背が伸びなくなる心配もあります。
適度というのが難しいですね
だから、小学生でサッカーや野球で厳しい練習をしているチームに入っているのであれば、、
少し手を抜くぐらいがちょうどいいのかもしれません。
また、成長痛で踵や膝が痛くなったりしたら、すぐに休む事をおススメします。
そこで、簡単にできる運動はないかと思って調べてみたところ、ラジオ体操がありました。
学校の体育の準備体操や夏休みの早朝にやっているラジオ体操です。
このラジオ体操ですが、ジャンプしたり体を伸ばす運動が含まれたりしており、
全身をつかうとても良い体操です。
適度な運動にはいいかもしれません。
これなら、運動が苦手な人でも簡単にできて、継続することも可能です。
このラジオ体操でも、十分に成長ホルモンを分泌できるので、子供が運動不足と感じているのであれば、一緒に始めてみてみましょう!
ラジオ体操は、大人の方の健康促進にとてもいい体操です。
ラジオ体操をあつめました
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2
ラジオ体操第3というのがあるらしい
ラジオ体操ポイントレッスン
これを参考に正しいラジオ体操をしましょう
効果があるかは不明ですが…
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