身長を伸ばすためのおススメのストレッチ!
スポーツをやっていると身長が高い方が有利!
まだ、小学生だけどこれからおとずれる成長期にどれぐらい身長が伸びるかが勝負!
少しでもプラスになる事をと考えて、身長を伸ばすためのストレッチを探してみました。
正座ストレッチ
このストレッチは身長を伸ばす為のストレッチとして有名なのかな?
とても人気?があるみたいです。
ただ、体の硬い人は急にやらない方がいいみたいです。
方法
1.まず正座をして座ります。
2.息を吐きながら、後ろへゆっくりと体を倒していきます。
最初は手で支えてゆっくりと床へ倒していきます。
急にやるとケガをするので注意してください。
3.床に背中がついたら、その状態を3分間キープします。
慣れるまでは、もっと短い時間でOKです。
前屈ストレッチ
一般的なストレッチですね
うちの小学生の息子も体が硬くて頭が膝につきません。
立ったまま前屈をしても、手が床にはつかない状態です。
これだけ硬いと、背が伸びるのかも心配だし、スポーツをやっているのでケガも心配ですね
この前屈も体が硬い人がやると、腰を痛めるみたいなので注意が必要ですよ
一般的なストレッチだからといって侮ってはいけません。
とてもよい動画を発見したので、参考にどうぞ
背中ともも裏を伸ばす
とても簡単そうなストレッチだったので紹介します。
成長痛の予防にもなるみたいです。
子供の身長を伸ばすには、「栄養」「睡眠」「運動」です。
スポーツをやっていれば、体が柔軟な方が、怪我をするリスクも減ります。
身長が伸びるストレッチを行い、柔軟な体と高い身長を手にいれましょう!
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